二の腕ダイエット 上腕二頭筋

二の腕の筋肉は、上腕二頭筋と上腕三頭筋で構成されています。このうち、上腕二頭筋は、腕を曲げた時によく浮き出る筋肉で、いわゆる力こぶと呼ばれている部分のことです。

筋頭が2つあるために、二頭筋と呼ばれます。腕を曲げ、この筋肉を膨らまして見せることが、男のたくましさのシンボルでもあるわけですね。

ここが大きく膨らめば、膨らむほど、たくましく見えるものです。上腕二頭筋は、腕を曲げたり、肘を直角にして固定し、手のひらを上に向ける動作を行ったりするときに機能します。

ドアのノブや螺子が右回りに作られているのは前腕を外へ回す時に出る力が、上腕二頭筋によって内側へ回す時よりも力が出やすいため、とされています。

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また、前腕を回外しながら肘を曲げていくときに最も大きな力を発揮するそうです。ボクシングでは、パンチを打つ時にこの筋肉が重要とされています。

特に、アッパーを打つ時に大きく働く筋肉の1つとされ、格闘技では、パンチ力アップに、この上腕二頭筋のトレーニングが大切といわれています。

高齢になると、この上腕二頭筋を損傷する、上腕二頭筋腱断裂が起こったりします。

特に、下端の腱断裂は中・高年の男性肉体労働者に多く、下から重い物を急に持ち上げる時や、高い所からの荷崩れを支えようとした時などに起こります。

この上腕二頭筋だけを鍛えるということは難しく、上腕二頭筋をはじめとする、上腕三頭筋などの上腕筋や肩や腕の筋肉をトータルに、バランスよく鍛えることが大切とされています。

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