二の腕ねじり方法とは

二の腕のぜい肉を落とすには、二の腕ねじり方法が効果的でしょう。二の腕の脂肪を燃焼させるには、奥深いところにある、体の内側にある深層筋で、脂肪を燃やす性質の筋肉が集中している、いわゆるインナーマッスルを鍛えることが大事となります。

これに対し、体の外側についている浅層筋を鍛えすぎると、アスリートみたいなムキムキの筋肉になってしまうのです。

二の腕ねじりは、深層筋が鍛えられるから、というところがポイントとなります。なぜかと言うと、そこにある筋肉は、脂肪を燃やす性質の筋肉が集まっています。普段動いていない深層筋を動かしてやれば細くなるということになるわけです。バレエをやったら、二の腕が痩せた、という話も聞きます。ここでも、ねじりの効果がわかります。

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つまり、余分な脂肪を燃やし、すっきりした二の腕にするには、深層筋を鍛えるべき、と言うことになるのです。

二の腕ねじりは、鼻から息を吸って口から大きく吐きながら、勢いをつけずにゆっくりと腕をねじる運動です。これは、深層筋を鍛えるのに非常に有効な動きとなります。二の腕をねじるときは、腕全体をまっすぐにして下に引っ張られるように肩を落としてねじります。

ヨガでも、二の腕ねじりを応用したエクササイズがあります。二の腕ダイエットには腕立て伏せがとても効果がある、とよく言われますが、なかなか長続きはしないものです。

ヨガでは、無理のない姿勢で、自分の体を支えたり、腕をねじったりするエクササイズがあります。こうしたエクササイズで、やりやすいところからはじめるのも良いでしょう。まずは、無理をせずに長く続けることが大事です。

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