二の腕ねじり方法の注意点

二の腕ダイエットは、普段は使わない筋肉である、深層筋を鍛えていくのがポイントとなります。二の腕ねじりを行い、少しずつでもそこを使うようにすることで、深層筋にスイッチが入ることになります。

二の腕ねじりによってスイッチが入り、再び脂肪が燃え始めるのです。注意すべき点は、腕が下に引っ張られているように肩を落とし、腕をねじる、というところです。

これにより、背筋が伸び、首や肩のラインも美しくなります。上半身がきれいになると、随分痩せて見えるものです。また、肩こりの改善にもなります。これは、肩の関節や肩甲骨を使って腕をねじることで、肩周辺の血行が促進されるためです。

素早くやるのではなく、ゆっくりと筋肉への負荷を感じながら行うこと。呼吸を止めないこと、なども注意すべき点です。

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自然な呼吸を心がけながら二の腕ダイエットを行うことです。あまり無理なエクササイズをしても意味はなく、深く、ゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、有酸素運動がとても効果的です。

ねじりをする場合も、あまり無理はしないことです。

二の腕ねじりと同じく効果をもたらす器具で、ツイストブレイカーというものもあります。これは、装着しながら家事を行ったり出来ます。装着している時、また、はずした時、結構気持ちよいものらしいですが、はっきり効果があるかは、やはり多少個人差があるようです。つける位置、ねじる方向などに注意が要るみたいです。

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