二の腕ねじりダイエットの効果2
二の腕ねじりのエクササイズは、眠っていた背中・二の腕の筋肉を刺激することで、二の腕をスリムにするだけでなく、他にもいろいろな効果をもたらします。二の腕ねじりは、背中をまっすぐにする効果があり、猫背解消にもつながるのです。
猫背解消にもつながる二の腕のエクササイズとしては、普段、バッグを肩にかけて歩くとき、バックにそえた手を、指先を正面に向けるように返す、という方法があります。
カバンにそえた手首を返して、肘を引くだけで、姿勢が真っ直ぐになります。しかも、二の腕の筋肉を使うので、エクササイズ効果もある、というわけです。これ以外、好きな所、部屋で仰向けになり、ひじで体を持ち上げるような感じで力を入れて押してみる、という運動もあります。
これも、猫背解消や肩こり解消に効果があるようです。寝る前でもいいので３分位、毎日この運動行う事で、背中、二の腕の筋力低下を防ぐストレッチ運動となります。
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二の腕ねじり運動は、肩から腕全体をひねって動かすだけで、体の内側にあるインナーマッスルが鍛えられ、脂肪の燃焼が活性化されるのです。
この二の腕ねじりを続けることで、脂肪が落ち、血行も良くします。これにより、デコルテもきれいになる、という効果ももたらすのです。さらに、肩こりや冷え性も改善されます。まさに一石二鳥といえますね。
ストレッチは、筋肉に刺激を与え、二の腕の裏側が伸ばされていく感じを意識できれば良いでしょう。特にデコルテを美しく保つには、大胸筋と胸鎖乳突筋肉(首筋)を鍛えることが肝心です。
それには腕の力と表情筋引きつけ力の助けが必要となります。二の腕ねじりのエクササイズと併用しながら、無理のない範囲で実践してみることです。
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