肩・首・肩甲骨まわりを引き締める
加齢に伴い、二の腕のたるみを気にする人も多いようですが、実は、二の腕のたるみには、肩、首、肩甲骨まわりのコリも関わってくるのです。
二の腕のたるみは、長時間のデスクワークなどで、腋下リンパの流れが悪くなってしまうことがあります。また、二の腕の上腕三頭筋は、ふだんあまり使われないことから、脂肪が付きやすくなります。
これには、まず、腋下リンパをマッサージすることが効果的です。エステなどで専門的なマッサージを受ける場合、二の腕に特化したマッサージのコースを選ぶと良いでしょう。凝り固まった首から肩、肩甲骨まわりもしっかりほぐす必要があります。
自分で行うエクササイズとしては、肩から腕にかけての全体を動かす方法があります。
二の腕のたるみが発生する部分の裏側にある筋肉は、肩甲骨につながっているので、肩全体を大きく動かすストレッチ法が、上腕三頭筋のトレーニング効果を高めることになります。
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脂肪の付きすぎで肩甲骨が見えなかったり、肩甲骨の下に手を入れるコトができない場合があります。二の腕に限らず、体全体の脂肪を落とすためにも、肩甲骨まわりを動かすコトはとても重要となります。
普段から腕を動かす時などにも、肩甲骨を一緒に動かすことを意識してみることでしょう。
肩甲骨の強い張りは、二の腕、背中や肩だけの問題ではなく、顔のたるみやバストアップにも大きく関係してきます。肩甲骨がスムーズに動かないと、肋骨との間のリンパ管の流れも悪くなり、バストも育ちにくくなってしまうのです。
肩・首・肩甲骨まわりを効果的にほぐすことで、肩への負担が減ると、肩凝りは自然に解消し血流もよくなります。肩・首・肩甲骨まわりを引き締めることは、体全体に良い効果をもたらすのですね。
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