血行をよくし、健康効果をアップ
二の腕ダイエットのための、二の腕ねじりエクササイズは、ふだんあまり使われない体の内側にある深層筋を動かすことで、血行もよくします。これにより、新陳代謝がアップし、さらに体全体のダイエットにつながり、また、冷え症やむくみも改善されるなど、脂肪燃焼以外にもいろいろな効果が現れるのです。
二の腕には、上腕三頭筋があり、肘を伸ばしたり、引いたりする時に使われます。その長頭は肩甲骨につながっています。
つまり、二の腕を引きしめるためのエクササイズは、肘を伸ばしたり、引いたりする運動と、緊張させ、ねじり込みをかけるような運動を行うことがポイントとなります。
肩の関節や肩甲骨を使って腕をねじることで、肩周辺の血行がよくなり、これが、肩こりの解消にもつながります。やはり、まず、腕が縮んだ状態でいると、腕が短く見えてしまい、腕の太さが余計に強調されてしまいがちになります。
スポンサードリンク
このため、日常から肘を伸ばすよう心がけるのが第一でしょう。時間が取れるなら、体全体、特に背筋を伸ばすストレッチもしてみるのも良いものです。
これが、体全体の血行を良くすることにもなります。
肘を伸ばせば、やせて見えるだけでなく体の気の流れも良くなることになります。これ以外、二の腕のリンパマッサージや、二の腕の筋肉（上腕三頭筋）を鍛えるトレーニングも効果があります。
まずは無理のない範囲からはじめ、血行促進を心がけることでしょう。血行を良くすることは、体全体の健康効果をアップさせることにもなるのです。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 肩・首・肩甲骨まわりを引き締める
- 加齢に伴い、二の腕のたるみを気にする人も多いようですが、実は、二の腕のたるみには......
- 二の腕ダイエット タオル巻きのやり方1
- 二の腕ねじりのエクササイズとしては、タオルを使った簡単な方法もあります。二の腕・......
- 二の腕ダイエット タオル巻きのやり方2
- タオルによるエクササイズは、顔の引き締め、首まわり、二の腕などをすっきりさせるの......
- 二の腕ダイエット １日１回左右１セット
- 二の腕ダイエットで、タオル巻きのエクササイズは、タオルを使った、簡単なエクササイ......
