二の腕リンパマッサージの方法

リンパマッサージは、二の腕ダイエットの他、セルライト対策、冷え性対策、小顔、美肌、シミ、シワ対策など、女性にとって、さまざまな効果が期待できるものです。

マッサージを行うには、まず、コップ一杯くらいの水を飲むと良いでしょう。水を飲むことで、リンパ液の濃度がやや薄くなり、これにより、リンパ液が流れやすくなります。

マッサージの前に、肩の上げ下げを行い緊張をほぐします。そして、まずは、鎖骨リンパ節のマッサージから始めます。鎖骨のリンパは最重要です。右鎖骨のくぼみに右手の指4本をあて、体の中心から流し込むように、力まず、ゆっくり、5回ほどさすります。これを、左鎖骨も同様に行います。次に、腕のリンパマッサージを行います。

右手の手首を左手でつかみ、手首から腕の付け根に向かってさすります。左腕も同様に行います。

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最後に、二の腕のリンパマッサージを行います。右腕を前に突き出し、左手で二の腕をつかみ、ひじからワキにむかって、つまんでマッサージしていきます。

左腕も同様に行います。両方の腕が終わったら、両腕を天井に向かって上げ、20~30秒間震わせて、終了です。血行が良くなっている、お風呂の中や、お風呂上りにマッサージをすると、より効果的となります。

リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、指圧や整体のように強く押すことはなく、ゆるやかに流す要領で行います。こうしたマッサージを毎日続けることで、セルライトの細胞も少しづつ破壊され、リンパ管に乗って排出されていきます。

セルライトの除去になると、すぐに、一日や一週間くらいで目に見える効果が期待できるものでもありませんが、できるだけ、毎日の習慣になるように頑張って、続けることでしょう。何事も、続けるのが肝心なのですから。

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