ｽﾄｯｷﾝｸﾞで二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄ
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二の腕のﾀﾞｲｴｯﾄでｽﾄｯｷﾝｸﾞの素材を利用する方法が､最近はやっているんです｡ｽﾄｯｷﾝｸﾞ二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄの簡単な方法を紹介してみましょう｡まず､使わなくなった古いｽﾄｯｷﾝｸﾞでいいので､2本用意します｡2本のｽﾄｯｷﾝｸﾞを結んで1本にします｡結んだｽﾄｯｷﾝｸﾞを両手で持ち､背中に回します｡
そして､どちらか一方の腕を､肘を90度にして固定し､もう一方の腕は､上にまっすぐ伸ばします｡ｽﾄｯｷﾝｸﾞを引き伸ばした手で､二の腕を､裏を意識しながらｽﾄｯｷﾝｸﾞを縮めたり､伸ばしたりします｡これを､左右10回くらい行います｡
ﾃﾚﾋﾞ番組のｽﾊﾟｽﾊﾟで､ｽﾄｯｷﾝｸﾞを２足編んで首にかけ､ｽﾄｯｷﾝｸﾞの端をもって押す運動､というのを紹介していたこともありました｡
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