二の腕ねじりﾀﾞｲｴｯﾄのやり方と方法
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二の腕ねじりのやり方は､肩､肩甲骨を使い､腕全体を前後にねじるだけで良いのです｡二の腕や背中についた脂肪をしぼり出すつもりで腕をねじります｡
二週間も続ければ､普段使われることの無かった深層筋が目覚め､目覚しいくらいに脂肪の燃焼が行われるようになります｡肩こりの改善の効果もあります｡肩の関節や肩甲骨を使って腕をねじることで､肩周辺の血行が良くなるからです｡
もう少し詳しく二の腕ねじりの方法を説明すると､まず､肩と腕をだれかに引っぱられているつもりでできるだけ下に下げます｡このとき､目線は遠く（10ｍ先）を見るつもりで､鼻から大きく息を吸いながら､肩関節､肩甲骨を使って､手のひらを外側に向けるように腕をねじります｡
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