二の腕ねじりﾀﾞｲｴｯﾄの効果2
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二の腕ねじりのｴｸｻｻｲｽﾞは､眠っていた背中･二の腕の筋肉を刺激することで､二の腕をｽﾘﾑにするだけでなく､他にもいろいろな効果をもたらします｡二の腕ねじりは､背中をまっすぐにする効果があり､猫背解消にもつながるのです｡
猫背解消にもつながる二の腕のｴｸｻｻｲｽﾞとしては､普段､ﾊﾞｯｸﾞを肩にかけて歩くとき､ﾊﾞｯｸにそえた手を､指先を正面に向けるように返す､という方法があります｡
ｶﾊﾞﾝにそえた手首を返して､肘を引くだけで､姿勢が真っ直ぐになります｡しかも､二の腕の筋肉を使うので､ｴｸｻｻｲｽﾞ効果もある､というわけです｡これ以外､好きな所､部屋で仰向けになり､ひじで体を持ち上げるような感じで力を入れて押してみる､という運動もあります｡
これも､猫背解消や肩こり解消に効果があるようです｡寝る前でもいいので３分位､毎日この運動行う事で､背中､二の腕の筋力低下を防ぐｽﾄﾚｯﾁ運動となります｡
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