肩･首･肩甲骨まわりを引き締める

加齢に伴い､二の腕のたるみを気にする人も多いようですが､実は､二の腕のたるみには､肩､首､肩甲骨まわりのｺﾘも関わってくるのです｡

二の腕のたるみは､長時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸなどで､腋下ﾘﾝﾊﾟの流れが悪くなってしまうことがあります｡また､二の腕の上腕三頭筋は､ふだんあまり使われないことから､脂肪が付きやすくなります｡

これには､まず､腋下ﾘﾝﾊﾟをﾏｯｻｰｼﾞすることが効果的です｡ｴｽﾃなどで専門的なﾏｯｻｰｼﾞを受ける場合､二の腕に特化したﾏｯｻｰｼﾞのｺｰｽを選ぶと良いでしょう｡凝り固まった首から肩､肩甲骨まわりもしっかりほぐす必要があります｡

自分で行うｴｸｻｻｲｽﾞとしては､肩から腕にかけての全体を動かす方法があります｡

二の腕のたるみが発生する部分の裏側にある筋肉は､肩甲骨につながっているので､肩全体を大きく動かすｽﾄﾚｯﾁ法が､上腕三頭筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果を高めることになります｡

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