二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄ ﾀｵﾙ巻きのやり方2
|
ﾀｵﾙによるｴｸｻｻｲｽﾞは､顔の引き締め､首まわり､二の腕などをすっきりさせるのに効果的､と言われています｡
手軽に出来る方法としては､巻いたﾀｵﾙを､肩幅より少し広めに､左右に開いた手に持ち､上下させる運動です｡手のひらは上側にし､腕はまっすぐに伸ばします｡
ﾀｵﾙｱｯﾌﾟ時は､･息を吸いながらゆっくりと持ち上げる｡･背中が丸くならないようにしながら､両手でﾀｵﾙを力いっぱい持ち上げる､これがﾎﾟｲﾝﾄです｡
ﾀｵﾙを下げるときは､･息を吐きながら３〜５秒くらいかけてゆっくりおろす｡･体とﾀｵﾙは垂直で肩が左右にﾌﾞﾚないようにしながら､頭の後ろ（首に掛からない程度）までﾀｵﾙを持ってきます｡
続きを読む
