二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄ １日１回左右１ｾｯﾄ
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二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄで､ﾀｵﾙ巻きのｴｸｻｻｲｽﾞは､ﾀｵﾙを使った､簡単なｴｸｻｻｲｽﾞで､関節やｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを強化し､しかも無駄な贅肉を落とすことができます｡ﾀｵﾙ巻き二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄは､１日１回､左右１ｾｯﾄずつやるだけで良いと言われています｡
こうした､手軽に出来るところからはじめると良いでしょう｡二の腕ねじりで､気をつけるべきところは､腕が下に引っ張られているように肩を落とし､腕をねじる､というﾎﾟｲﾝﾄです｡
二の腕はひねると細くなる､とはよく言われることです｡ひたすら内側から､外側からひねる､というわけです｡実際にやってみた人によると､少しだけ細くなった気がする､という声が多いようです｡ある人は､２５ｾﾝﾁから２２ｾﾝﾁまで細くなったというｹｰｽもあります｡
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