上腕三頭筋に直接効果のある運動
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二の腕は､上腕二頭筋､上腕三頭筋の､二つの筋肉からなっています｡
このうち､物を持ったり､引き寄せたりする時に使われる上腕二頭筋は､普段よく使っているので､脂肪が付きづらいのですが､上腕三頭筋は､あまり使われないため脂肪が付きやすく､たるみやすいわけです｡
特に男性と比べ､元々筋肉量の少ない女性は脂肪が付きやすく､二の腕がたるみがちになるのです｡
女性らしい､すらっとした二の腕を目指すのなら､上腕三頭筋を鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞを行うことがﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
上腕三頭筋は､わかりやすい例で言うと､雑巾がけなどをしている時に､一番きつくなってくる部分です｡両手を壁につけ､身体を倒れこませるように腕に体重をのせていく､というのが､上腕三頭筋を鍛えるひとつの運動になります｡
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