寝る前のｽﾄﾚｯﾁ運動と二の腕ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄのためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､やはり続けることが大事です｡まずは､できるだけ空いた時間で､簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことから始めると良いでしょう｡
好きな場所､部屋で仰向けになり､ひじで体を持ち上げるように､力を入れて押してみます｡これを､寝る前でもいいので３分位､毎日行います｡
寝る前､少し時間をとるだけでも､背中､二の腕の筋力低下を防ぐｽﾄﾚｯﾁ運動ができます｡毎日行う事が大事なので､出来るだけ習慣付けるように持ってくることです｡
続けているうちに､筋肉痛が出れば､その日は休むことです｡筋肉痛は､一度筋肉が破壊され､強くなろうと準備している症状なのです｡
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