二の腕ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞの方法
|
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞは､二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄの他､ｾﾙﾗｲﾄ対策､冷え性対策､小顔､美肌､ｼﾐ､ｼﾜ対策など､女性にとって､さまざまな効果が期待できるものです｡
ﾏｯｻｰｼﾞを行うには､まず､ｺｯﾌﾟ一杯くらいの水を飲むと良いでしょう｡水を飲むことで､ﾘﾝﾊﾟ液の濃度がやや薄くなり､これにより､ﾘﾝﾊﾟ液が流れやすくなります｡
ﾏｯｻｰｼﾞの前に､肩の上げ下げを行い緊張をほぐします｡そして､まずは､鎖骨ﾘﾝﾊﾟ節のﾏｯｻｰｼﾞから始めます｡鎖骨のﾘﾝﾊﾟは最重要です｡右鎖骨のくぼみに右手の指4本をあて､体の中心から流し込むように､力まず､ゆっくり､5回ほどさすります｡これを､左鎖骨も同様に行います｡次に､腕のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを行います｡
右手の手首を左手でつかみ､手首から腕の付け根に向かってさすります｡左腕も同様に行います｡
続きを読む
