二の腕痩せ お風呂で腕立て
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二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄには､腕立て伏せが効果的とよく言われます｡ただ､腕立て伏せは少しきついｴｸｻｻｲｽﾞなので､長続きしにくいものです｡
行うのが困難な人は､座った上体で､軽く両腕で体を持ち上げるような動作をする､といった､簡単な腕立て伏せでも効果があります｡こうした､やりやすい方法からはじめると良いでしょう｡膝をついた状態での腕立て伏せでもかまいません｡
お風呂でも､腕立て伏せはできます｡お風呂に入ったとき､身体は半分くらい湯船につかりながら､片方の浴槽の淵を持ち､腕立て伏せを行います｡
これだと､浮力の関係で､普通の腕立て伏せより楽にできます｡また､お風呂の湯船から出るとき､浴槽の両側にそれぞれ手をつき､腕の力だけでで立ちあがります｡足はﾊﾞﾗﾝｽをとるためだけに使います｡これも､簡単ですが､肩や腕などのたるみをなくす効果があります｡
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